Caldo intenso: gli integratori energetici contro stanchezza mentale e fisica

Il caldo mette a dura prova le tue giornate? Scopri quali integratori energetici assumere contro la stanchezza mentale e fisica.

Temperature che salgono all’impazzata, accompagnate dall’afa sono tra le principali responsabili di spossatezza e mancanza di energia, che rendono complesse pure semplici azioni quotidiane. In questo caso, quando la dieta non basta a reintegrare i sali minerali persi, si può fare affidamento agli integratori energetici che aiutano contro la stanchezza fisica e mentale. Vitamine e sali minerali sono, in generale, gli ingredienti presenti all’interno di questi integratori che svolgono una funzione di supporto all’organismo, contribuendo a una maggiore vitalità e un migliore funzionamento. Scopriamo, dunque, quali sono gli integratori energetici anti stanchezza mentale e fisica da scegliere e tutti i loro benefici.

Cause della stanchezza mentale e fisica

I cambiamenti di stagione, specie l’arrivo del periodo estivo, sono i responsabili di stanchezza mentale e fisica. Infatti, quando le temperature aumentano il nostro corpo ha bisogno di maggiore energia per mantenere costante la temperatura e di conseguenza, la riserva necessaria di vitamine diminuisce. Quando ciò avviene, se le vitamine non vengono reintegrate con sali minerali e integratori energetici specifici, si manifestano i primi sintomi.

I sintomi di stanchezza fisica e mentale

Le avvisaglie al nostro corpo di una mancanza di energia, da alleviare con integratori energetici, oltre alla stanchezza mentale e fisica includono anche:

●       Pressione bassa;

●       Sonnolenza;

●       Spossatezza;

●       Abbassamento delle difese immunitarie;

●       Sudorazione eccessiva, quando l’idratazione è molto bassa;

●       Mal di testa;

●       Irritabilità;

●       Dolori muscolari.

Cosa sono gli integratori energetici per la stanchezza mentale e fisica

Gli integratori energetici sono dei prodotti pensati per aumentare le energie durante la giornata e poter svolgere serenamente attività quotidiane e sport. Ognuno di essi ha delle funzioni differenti in base ai principi attivi e, generalmente, vanno assunti qualora una dieta equilibrata non riesca a soddisfare le necessità metaboliche della persona.

Secondo il Ministero della Salute gli integratori energetici devono fornire al massimo 600 kcal/die, pari al 25% dell'apporto energetico alimentare quotidiano (calcolato su una media di riferimento di 2400 kcal). E per essere efficaci devono donare un apporto energetico minimo non inferiore a 120 kcal, corrispondente al 5% dell'apporto energetico di riferimento.

Gli integratori energetici: quelli salini ideali per la stanchezza mentale e fisica

Quando parliamo di stanchezza mentale e fisica, gli integratori più efficaci per contrastare i sintomi sopraelencati sono quelli salini. Essi, servono ad aumentare l’apporto di elettroliti (minerali come sodio e potassio) e si differenziano tutti per composizione e formato. La maggior parte contiene elevate quantità di potassio, sodio e magnesio seguiti da zinco, cloro, carboidrati, vitamina C, E e B.

Vanno assunti durante la colazione o nella prima metà della mattinata per avere un effetto istantaneo e supplire alla perdita di sali minerali in caso di sudorazione abbondante per le  alte temperature o per attività fisica intensa.

Come scegliere gli integratori energetici

Gli integratori energetici anti stanchezza mentale e fisica si possono trovare in pastiglie, bustine, capsule o flaconi. In questo caso, il medico guiderà il paziente nella scelta di quello adatto alle proprie necessità da acquistare in farmacie sia fisiche, che online.

Ad esempio, per favorire il normale metabolismo energetico è efficace un integratore alla vitamina C; mentre quelli a base di zinco e selenio contribuiscono alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo. Il guaranà, il ginseng, il magnesio e le vitamina B12 sono utili per la stanchezza fisica e mentale.

Indipendentemente dalla vitamina e principi contenuti gli integratori per la stanchezza mentale e fisica devono sempre:

●       Essere di alta qualità, con quantità e provenienza dei principi attivi indicati;

●       Avere una confezione, meglio scura e di vetro, che li protegga dalla luce;

●       Essere testati e sicuri per la salute;

●       Avere facilità di assorbimento del principio attivo.

I benefici degli integratori energetici contro la stanchezza mentale e fisica

L’efficacia e i benefici degli integratori per la stanchezza mentale e fisica, grazie alle vitamine, ai sali minerali e agli estratti naturali, sono molteplici e istantanei. Innanzitutto, queste sostanze rendono l’organismo più efficiente in situazioni di stress e affaticamento, migliorano la concentrazione e permettono di recuperare l’energia in tempi brevi da uno sforzo fisico. Inoltre, riducono gli sbalzi d’umore, rafforzano le difese immunitarie, contribuiscono a una migliore funzione del sistema nervoso centrale.

Integratori energetici: uno sguardo a quelli naturali

In commercio esistono degli integratori energetici naturali contro la stanchezza fisica e mentale altrettanto efficaci. Quelli che aiutano a riprendere le energie sono a base di rame, oro e argento; gli integratori alla pappa reale, polline e vitamine del gruppo B, invece, hanno un effetto ricostituente. La rosa canina e il ginko biloba sono efficaci contro la stanchezza e l'affaticamento mentale. In caso di stanchezza fisica un buon rimedio naturale sono gli integratori ai fiori di Bach.

Effetti indesiderati degli integratori contro la stanchezza mentale e fisica

Oltre ai numerosi vantaggi, gli integratori energetici per la stanchezza mentale e fisica possono avere anche controindicazioni o effetti indesiderati.

Un esempio sono gli integratori al guaranà con sostanze eccitanti come la guaranina, che possono stimolare il sistema nervoso centrale al pari della caffeina; e dunque, va evitato per chi soffre di pressione alta o chi ha problemi cardiaci.

Come combattere la mancanza di energie: accorgimenti

Gli integratori, dunque, sono degli alleati per la nostra energia, ma esistono anche delle abitudini che possono aiutare a contrastare i segni di stanchezza e debolezza. Primo tra tutti, il riposo: una dormita di 7 - 8 ore e sempre al solito orario regolarizza il sonno.

Per gli sportivi è importante scegliere le prime ore del mattino per l’allenamento, portando sempre con sé acqua o una bevanda energizzante.

La dieta ha pure un ruolo fondamentale per il nostro organismo e recuperare le energie perse. Andrebbero preferiti frutta e verdura di stagione, contenenti magnesio e potassio come banane, datteri, legumi, frutta secca; ed evitati carni bianche e pesce, caffè, alcolici, cibi fritti e ricchi di grassi.

Per quanto riguarda l’idratazione durante il giorno, oltre a bere molta acqua naturale, si possono consumare tisane come quelle alla rodiola e al ginseng (per la resistenza alla fatica e al caldo) con solo l’aggiunta di succo di limone spremuto.

Integratori energetici anti stanchezza in allattamento

Le mamme che dopo il parto devono affrontare la fase delicata dell’allattamento, possono assumere degli integratori energetici per diminuire il senso di stanchezza. A tal proposito, sono efficaci delle bustine a base di potassio o magnesio, mentre l’uso di probiotici e prebiotici contribuiscono al funzionamento ottimale dell’intestino e a produrre le difese che vengono trasmesse anche al bambino con l’allattamento.

Gli integratori a base di acido folico e ferro aiutano, invece, contro l’anemia post parto; i multivitaminici riequilibrano la dieta e quelli a base di vitamine, minerali e galega favoriscono la secrezione del latte, offrendo un ottimo supporto energetico.

Cerchi un integratore energetico specifico? Nella nostra farmacia fisica a Siracusa e online, riconosciuta dal Ministero della Salute, troverai quello di cui hai bisogno. In caso contrario, ci saremo noi a guidarti: invia un messaggio al numero +39 0931 1843010 per maggiori informazioni.